Tres de cada cuatro personas carecen de magnesio
La falta de magnesio puede ser el origen de un estado de fatiga nerviosa y muscular, de un estado de ansiedad e irritabilidad, dificultad para conciliar el sueño y trastornos del sueño, tensiones musculares, hormigueo las piernas, etc.
Las estadísticas indican que 3 de cada 4 personas tienen una ingesta inferior a la del ARN (aporte nutricional recomendado) [1]. Estas cifras son aún más preocupantes cuando sabemos que están subestimadas dado que no tienen en cuenta factores ambientales como el estrés o la contaminación que aumentan nuestra necesidad de magnesio.
Este déficit, casi generalizado, de consumo de magnesio se podría atribuir a nuestra alimentación, cuya calidad ha sido considerablemente empobrecida (cultura intensiva, refinación) y al estrés psicológicos y psicológicos que aumentan nuestras necesidades diarias.
Se estima que la dieta moderna lleva apenas 200 mg de magnesio por día, mientras que nuestros requisitos reales son de 400 a 500mg, es decir, estamos sufriendo un déficit diario de entre 200 y 300mg.
Todos estos factores hacen que sea cada vez más dificil obtener nuestros aportes de magnesio únicamente a través de la alimentación.
Referencias científicas :
[1] Arch Intern Med. 2004 Nov 22;164(21):2335-42.The SU.VI.MAX Study: a randomized, placebo-controlled trial of the health effects of antioxidant vitamins and minerals.Hercberg S, Galan P, Preziosi P, Bertrais S, Mennen L, Malvy D, Roussel AM, Favier A, Briançon S.
